Wecke deine innere Stärke - Beckenboden Grundkurs

Die Bäuerinnen im Gebiet Raabs/Thaya

Ein starker und gut funktionierender Beckenboden hilft dabei, Inkontinenzen vorzubeugen, fördert - gemeinsam mit anderen Muskelgruppen - die aufrechte Haltung und kann das sexuelle Wohlbefinden steigern.

In diesem 8-wöchigen Grundkurs verbinden wir die Theorie mit der Praxis: jede Woche beleuchten wir einen anderen theoretischen Blickwinkel auf deinen Beckenboden und üben alle Komponenten eines effizienten Trainings - die Wahrnehmung, die Kräftigung und die Entspannung. Wir beginnen mit anfänglicher Wahrnehmungsschulung und steigern die Intensität der Übungen bis zu einem leichten Ganzkörper-Workout.

Nach Abschluss des Kurses weißt du ganz genau um die Funktionsweise deines Beckenbodens, kannst deinen Alltag beckenbodenfreundlich gestalten und erhältst eine Übungssammlung für zu Hause.